quarta-feira, 9 de abril de 2014

Cinco motivos para o ovo ser seu aliado na malhação

Durante muitos anos, o ovo foi considerado um vilão da alimentação por causa do alto nível de colesterol. Mas, após algumas pesquisa, o quadro se inverteu e os nutricionistas perceberam que o ovo é um excelente aliado de homens e mulheres.
O consumo de todo alimento necessita de alguns cuidados. Com o ovo não é diferente. Ele deve ser consumido em porções diferentes por pessoas diferentes. Quem malha pode e deve utilizar o ovo em maior quantidade. Aqueles que não praticam atividades físicas devem consumir com mais moderação.
Segundo Andréa Asato, nutricionista da Rede Giraffas, o ovo é fundamental para quem malha pelos seguintes motivos:
  • Rápida absorção;
  • aumento e manutenção da massa muscular;
  • sensação de saciedade por manter por mais tempo a energia do corpo;
  • reconstrução dos músculos pós exercício; e
  • reposição de enzimas.
Além desses cinco motivos, podemos acrescentar outro: custo. O ovo é um dos alimentos com melhor relação de valor nutricional X custo, principalmente se comparado com a carne e outras fontes de proteínas.
Fonte: Yahoo Mulher.

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